Zeit zum Innehalten. Nicht weil gerade Weihnachten ist, wir im Urlaub sind oder ein sonstiger Feiertag ansteht. Innehalten, weil wir kleine Ruhemomente zwischendurch brauchen. Im Prinzip haben wir jeden Monat die Möglichkeit innezuhalten. Eine kleine Pause zuzulassen, kurz zu reflektieren, was uns im letzten Monat gut getan hat und was schwierig war. Ich sehe die folgende Übung wie das Anschauen eines kleinen Kompasses. Deines Kompasses, dein persönlicher, der dich durch das Jahr begleitet und dir zu verstehen gibt, dass viele kleine Schritte genauso wichtig sind wie ein einzelner großer.
Mein persönlicher Ablauf:
Ich nehme mir gerne am letzten Tag des Monats eine Stunde für mich, in der ich mich bewusst hinsetze, um mir den letzten Monat anzuschauen und mich gleichzeitig für den kommenden auszurichten. Dazu drucke ich mir mein Reflektionssheet in Papierform aus (du findest das PDF zum download weiter unten) und fülle es bewusst, oftmals mit Hilfe meines Kalenders und der Fotos des letzten Monats, für mich aus. Denk daran: Es gibt hier kein richtig und kein falsch, du füllst es für dich selbst aus, also ist meine einzige Anweisung, die ich dir mitgeben möchte: sei ehrlich zu dir!
Download PDF Monatsreflektion.
(Das PDF hab ich eigens erstellt und gebe es sehr gerne zur freien Verwendung weiter)
So funktioniert’s:
1. Seite 1: Kreise in der oberen Leiste den aktuellen, kommenden Monat ein und beantworte die Hilfestellungen in den Zeilen darunter bzw. schreibe einfach deine Ziele und Wünsche für den kommenden Monat in den jeweiligen Lebensbereich (Arbeit, Kontakte etc.).
2. Seite 2: Kreise wieder in der oberen Leiste den aktuellen, kommenden Monat ein und wenn du möchtest, notiere die für dich wichtigsten oder schönsten Termine für einen bewussten Monatsüberblick.
3. Seite 3: Hier startet dein Rückblick. Kreise in der oberen Leiste den vergangenen Monat ein und reflektiere anhand der Hilfestellungen.
4. Das war’s! Ein einfaches Ritual, welches doch einiges bewegt und bewirkt. Das wichtigste: schreib aus deinem Herzen und sei ehrlich mit dir selbst, daraus entstehen die schönsten Dinge.
